Svaly panvového dna

Hoci je vplyv svalov panvového dna na zdravie zásadné, často im nevenujeme dostatočnú pozornosť. Pritom panvové dno hrá dôležitú úlohu nielen pri pôrode ale aj v tehotenstve a v dobe popôrodnej. Zanedbaním týchto svalov sa vystavujete mnohých nepríjemným komplikáciám, medzi ktoré patrí napríklad aj inkontinencia.

Panvové dno v tehotenstve
V tehotenstve postupne rastie tlak na panvové dno. Aby svalové vlákna, väzy a šľachy takému náporu odolali, musia byť svaly panvového dna dostatočne pevné a pružné. Toho však nemožno dostáhnout inak, než cvičením. Posilnenie panvového dna minimalizuje aj riziko straty stability panvy, bolesťou křížokyčelních kĺbov, lonovej kosti, kostrče a bedier. Spevnenie panvového dna má pozitívny vplyv na celkový priebeh pôrodu. Panvové dno je akýmsi protipólom bránice a jeho pravidelným precvičovaním sa vám zlepší dokonca aj dych.

Svaly panvového dna
Panvové dno zodpovedá za priame držanie tela, odtok venóznej krvi z nôh i hlbšie pravidelné dýchanie. Počas tehotenstva sa svaly panvového dna rozťahujú a ak nie sú dostatočne spevnené, môže pri pôrode dokonca dôjsť k ich roztrhnutiu alebo prerušenia. Môžu byť oslabené aj nosením podpätkov, dvíhaním a nosením ťažkých bremien, nadváhou a hormonálnymi zmenami.